Что такое первая консультация и зачем она нужна
На первой встрече мы знакомимся, вы рассказываете о запросе, я отвечаю на вопросы о формате работы. Разбираем, чего ожидать и как строится дальнейшая работа.
Блог
Статьи о психологии, саморазвитии и практические заметки. Здесь я делюсь мыслями о тревоге, стрессе, отношениях и способах находить опору.
О чём этот раздел
В блоге публикуются материалы образовательного характера: не замена консультации, а возможность чуть лучше разобраться в темах, которые часто поднимают клиенты. Новые статьи появляются по мере возможности.
Тревога: когда она нормальна, а когда стоит обратиться
Кратко о том, чем тревога отличается от страха, когда она в пределах нормы и в каких случаях имеет смысл идти к психологу или психиатру.
Конфиденциальность в терапии: что это значит на практике
Что остаётся между вами и психологом, какие исключения бывают по закону и почему конфиденциальность — основа доверия в работе.
Стресс и выгорание: как распознать и что делать
Признаки хронического стресса и выгорания, отличия от обычной усталости. Практические шаги для профилактики и восстановления.
Работа с границами в отношениях
Почему трудно говорить «нет», как устанавливать границы без чувства вины и что делать, когда близкие на них реагируют болезненно.
Сон и психическое здоровье
Связь сна с тревогой и настроением. Простые правила гигиены сна и когда нарушения сна — повод обратиться к специалисту.
Как выбрать психолога или психотерапевта
На что обращать внимание при поиске специалиста: образование, подход, первая встреча и личный комфорт в контакте.
Самокритика и внутренний критик
Откуда берётся жёсткая самокритика, чем она отличается от здоровой рефлексии и как с ней работать в терапии.
Прокрастинация: что за ней стоит
Прокрастинация часто связана с тревогой, страхом оценки или перфекционизмом. Разбираем возможные причины и пути помощи.